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　　游捷泳時身體俯臥在水中幾乎與水面平行，兩腿上下交替鞭狀打水，兩臂輪流空中前移，肩前入水，經腹下向後划水，身體縱軸隨著兩臂划水自然轉動，頭同時側轉呼吸。

　　動作配合：一般是兩臂各划水一次，兩腿打水六次（或四次或兩次），呼吸一次。

練習法：一、水中扶邊打水練習：雙手扶池邊，將肩浸入水中，身體平直，髖關節伸展，練習時可要求大腿帶動小腿打水，向下打水時稍用力，向上則放鬆，可做快打和慢打的交替練習。

二、陸上模彷練習：坐在池邊，身體宜往前靠，以臀部接觸支撐身體，以免影響大腿的打水，上體稍後仰，腳面伸直，足踝放鬆，做直腿和屈腿的打水練作習，打水幅度約30-40米公分。

三、划臂練習：兩腿前後並立或左右並立，上體前傾，肩部浸入水，划水時要用力，移臂時放鬆。

開始時可先單臂練習，一開始划水可分為：1.入水、2.抱水、3.划水、4.空中移臂，四段練習，然後縮短為兩段練習：即1.抱水划水、2.移臂入水。

移臂時宜強調肘高於手，並由單臂逐漸過渡到雙臂連貫練習，也可做臂和呼吸的配合練習。

四、水中滑行打水練習：吸氣後蹬邊，縮小腹，身體儘量伸展，腰背保持適當張力，頭夾於兩臂之間成流線型，滑行後開始打水。

五、單臂配合打水練習瑔懋瑹寣A在打水的基礎上做單臂的划水練習，當一臂划水結束並完成臂前移入水的動作後，另一臂才開始做划水動作，熟悉後並配合換氣練習。

漩法口訣：一、身：身體平穩水中趴、雙臂交叉輪流划、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前划。

二、臂：移臂放鬆肩前插、小臂手掌對準水、沿著中線把速加、兩臂輪流交替划。

三、腿：大腿發力帶小腿、兩腿交替來打水。

四、換氣：頭在水中慢吐氣、轉頭張嘴快吸氣。

教學要領：一、捷泳不像蛙泳那樣複雜，這是較蛙泳容易教的原因，但初學者作往往過分緊張或側向換氣不易適應，造成游泳難以持久，因此教學中宜強調，動作的放鬆。

二、兩腿正確的鞭狀打水為游好捷泳的基礎，一關始，可先採用直腿打水，要求初學者髖關節充分伸展，膝關節伸直，足踝放鬆，在直腿打水的基礎上，逐漸過渡到學會屈腿的鞭狀打水。

三、雙臂是捷泳的主要動力來源，為了讓初學者容易掌握划水的技巧，可先練習直臂划水，再過渡到屈臂划水。

節奏上宜強調划水段用力，其他階段放鬆。

空中移臂時，以大臂帶動小臂，並強調肘高於手。

四、呼吸是捷泳技術教學的一個難點，因此，一開始就宜要求初學者身體縱軸隨著兩臂划水自然轉動時，頭同時側轉呼吸，並應多加練習，以熟悉換氣的技巧。

另手腳已可配合游動時，應注意換氣時避免頭向上抬，以免造成下肢的下沉。

參考捷泳基礎偏http://www3u.homeip.net/swim/bases/crawl.php
打水ㄚ~~!滑手阿~~~~!憋氣~~~!之類的然後在學簡單的自由式就可以囉!!!
不斷練習是唯一的不二法門 你也可以參加泳訓隊增加自己的經驗 或閱讀相關書籍 至於游泳有五式自由式[最多人由的]蛙式[最輕鬆的]仰式[不會呼吸困難的]蝶式[高手及體力好的人游的]狗爬式[動物天生的游泳本能 不過大雄好像沒有ㄟ]
妳的路還很長呢通常學游泳的順序為韻律呼吸水母標漂浮打水漂浮打水划手自由式自由式換氣在來才學其他的游法妳才剛起步 慢慢來吧學游泳最快的法門就是不怕水只要能不怕水學什麼都特別快
水母飄和漂浮 = 自救的方法不算游泳*真的要學游泳*0.0 蛙式最快1.可已您剛學會的水母飄和漂浮外加 [ 雙手伸直往前.雙掌合併.重前往胸部之間畫個小圈挖水 在伸直 . 2.再來換腳 縮小腿成90度在迅速伸直畫個小圈 像這樣一步一步來 *在不行的話*3.建議您去讓教練或同學教

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